三伏最后一天,出伏后,中老年人需要注意这些!

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三伏最后一天,出伏后,中老年人需要注意这些!
8月24日，
　　是2020年三伏的最后一天!
　　连续40天的高温炎热天气终于到头了，
　　暑热未散，秋凉已至，
　　对中老年朋友的身体健康很不利，
　　咸宁麻塘中医医院提醒您出伏养生要注意这些事。

5种病不得不防

　　01咳嗽
　　专家表示，燥为秋季的主气，燥过了头就被称为燥邪，最容易伤害的就是喜润恶燥的肺脏。
　　秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，加上秋燥伤了肺的阴液，就很容易出现口干、口苦、便秘等，还有些人常感冒伴有咳嗽。
　　02皮肤干痒
　　专家指出，处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。
　　早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。
　　03哮喘
　　专家表示，秋季是部分疾病容易发作或者加重的季节，其中呼吸道疾病首当其冲。
　　很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体中，立秋过后，天气转冷，外寒入侵，与人体中的寒气内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。
　　04鼻炎
　　刚过的夏天雨水大，鼻炎患者增多，而入秋后，昼夜温差大，使得夏天没发作的鼻炎开始蠢蠢欲动。专家提醒，夏秋相交防鼻炎正当时。
　　一是开空调，空调过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起;二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损;三是秋季花粉传播广泛，易引发。
　　05抑郁
　　“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。
　　专家指出，过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。

出伏后这三类食物要多吃

　　多吃碱性食物
　　出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有西红柿、马铃薯、茄子等。

                               
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　　多食用酸性食物
　　多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。酸性食物有葡萄、柠檬、柚子。

                               
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　　多摄入滋阴润燥食物

　　秋季燥字当先,所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。这类食物有银耳、蜂蜜、鸭肉等。

                               
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