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怀孕早期经常出现孕吐等现象是很正常的,但是经常孕吐孕妇是很不舒服的,那么下面由袋鼠妈妈小编告诉你有哪几种食物是可以减少孕吐或者预防孕吐的:
1、最佳防止呕吐食品
有两种食物可以防止孕吐,那就是柠檬汁和油炸土豆片。但是油炸土豆不建议多吃,选择适合孕妇口味的食物有好的防吐效果,但是比起苏打饼干和姜汁啤酒,柠檬和土豆含有更多的维生素,对孕妇身体益处很大。
2、最佳防早产食物
科学家发现,经常吃鱼可以防止早产。为此,他们对丹麦德乐群岛的孕妇做了数据调查,结果发现,经常吃鱼的孕妇平均孕期比其他的地区长5天以上。这是因为鱼肉中某种特殊的脂肪酸可以有效防止早产。
3、最佳保胎蔬菜
菠菜荣登最佳保胎蔬菜之首。这是因为菠菜里含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量可以高达350左右,叶酸可以对宝宝进行保护,不会让宝宝发生脊髓分裂、无脑等神经系统疾病。专家建议在怀孕早期的前2个月要多吃菠菜,服用叶酸。
4、最佳饮品
绿茶是孕妇的最佳饮品。绿茶里含有丰富的微量元素,对胎儿的发育非常有好处。绿茶里的锌元素可以使宝宝免受多种疾病的侵害。
5、最佳零食
孕妇在怀孕期间,要少吃多餐,每顿饭吃少一点,饿了可以适当吃一些零食,比如瓜子、西瓜子、南瓜子等,这些也可以增多养分。
以上这些食物都是适合孕妇吃的。补充营养很重要,所以孕妇要多吃一些清淡食物,这样才能保证足够的营养成分,不偏食不厌食。希望以上信息能帮助到各位孕妈妈们。
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