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精华
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通常,孕妇增强免疫力主要方法是,从食物中获取孕期所需的微量元素(如铁、锌、维生素A、C等)以及蛋白质。蛋白质、维生素和微量元素相配合能有效提高孕妇免疫调节功能。因此,准妈妈要多关注生活中的一些细节,袋鼠妈妈小编教你以下几种方法来增强自身的免疫力:
1、摄取足够的营养。全面均衡地摄取各种食物,是提高自己免疫力的物质基础。
2、锻炼好身体。合理的运动会使身体各个器官都发挥作用,增强功能,提高免疫力。
3、充足的睡眠。睡眠是身体进行自我修复的重要手段,只有好的睡眠才能增强身体免疫力。
4、轻松的生活环境。当周围都是关心帮助自己的亲人、朋友和同事时,自身的免疫力会大大提高。
5、做做按摩。这样能使自己放松,每天进行30分钟的按摩,两个月后,身体免疫功能会有明显改善。
6、休息时把灯关掉。长时间处于灯光下,会影响人体内的激素分泌,从而影响人体的免疫力。
7、多用脑。科学家研究发现,大脑与身体的各个部位都紧密联系着,多用脑有助于提高身体免疫力。
8、找个安静的环境听听自己喜欢的音乐。这样能充分激活体内的免疫细胞,让全身都处于最佳的放松状态。
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